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                          科學調理體寒(中醫養生)

                          發布時間:2023.11.22    

                          科學調理體寒(中醫養生)


                            “陽虛則寒,陰盛則寒”,中醫認為,體寒的人身體血氣運行不暢,易形成瘀血和痰濁、氣滯互結的狀況,“痰瘀互結”積滯在某個部位,易導致疾病的形成,如腹瀉、關節痛、胃炎等。

                            體寒的人常有如下表現:比較怕冷,手足冰涼;脾胃有寒,不敢吃偏涼的食物,經常腹痛腹瀉;腎有寒,除了腹瀉以外還會小便清長;肝有寒,可能會氣逆產生嘔吐感或頭頂痛等。

                            科學調理體寒有助減少疾病、保持健康,大家不妨這樣做:

                            起居保暖。居住環境以溫和的暖色調為宜,避免在陰暗、潮濕、寒冷的環境下長期工作和生活。秋冬季節要適當多穿衣服,盡量吃溫熱的食物,尤其要注意背部、腰部和下肢的保暖。

                            多曬太陽。白天陽氣充足,體寒的人應保持一定的活動量,多曬太陽,可激發體內陽氣。

                            堅持泡腳。堅持睡前用熱水泡腳,或刺激足部穴位促進氣血運行,可驅除寒氣。泡腳時,用40—50攝氏度的水,水量以淹沒踝部為好,雙腳浸泡15分鐘。

                            適當鍛煉。在陽光充足的環境下適當進行舒緩柔和的戶外活動,如慢跑、快步走等有氧運動,能讓全身活動起來,促進血液循環,有助于減輕體寒癥狀,長期堅持可逐漸改變寒性體質。

                            精神調攝。生活中,盡量保持陽光的心態,正確對待生活中的不利事件,及時調節自己的消極情緒,盡量避免和減少悲傷,還要防止驚恐、哀傷過度等不良情緒的影響。

                            艾灸驅寒。艾是純陽的植物,艾灸是改善體寒體質的不錯方法,建議平時艾灸豐隆、足三里、三陰交、神闕等穴位。


                            《 人民日報 》( 2023年11月17日 17 版)

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